Friday, August 12, 2016

持平常心,吃家常饭--试管婴儿移植后的饮食注意事项

胚胎移植( ET)是辅助生殖技术中的最后环节,也是最关键的一个步骤。从移植到检查是否怀孕这段时间患者承受的心理压力最大。经常有患者问,移植后我应注意什么。尤其是对在饮食最为关心。
移植后,很多患者问饮食上应注意什么?其实做试管婴儿的患者,不同于一般意义上的患者,应该属于“健康人”。至于移植后吃什么、喝什么,首先应坚持一贯制方针。不要突然改变饮食习惯和饮食结构。也不需大养大补。且不说还不知是否怀孕,就是怀孕,大养大补也有害无益。大家都知道,试管婴儿是否成功有一定几率,别孕没怀上,到长了一身肉,当然,这是笑谈。
胃以喜为安”,首先要喜欢吃,然后是健康吃,其次是仔细吃,也就是讲究吃。在喜欢吃的基础上进行平衡调节,做到有营养助健康,最后上升到讲究的层次,也就达到了吃的最高境界。至于试管婴儿移植后的饮食无过多要求,但在以下几方面应稍加注意:
1.选择易消化饮食
移植后由于休息、卧床,运动量减少,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。
2.避免便秘
孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。
3.避免腹泻
患者多非本地人,在移植前后这一段时间住旅店,吃快餐,易“水土不服”,应注意饮食卫生。
4.禁吃易引起过敏的食物
有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏源,避免吃易引起过敏的食物,如海货。
5.高蛋白饮食
卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类患者最初有纳差、腹胀等不适,应给予高蛋白、易消化饮食,少量多餐,适量控制盐的摄入。
附:高蛋白膳食
饮食要求
提高蛋白质供给量。注意营养平衡,每日蛋白质供给量1.5-2g/kg,总量为100-140g,其中优质蛋白质应占2/3以上。可选用富含优质蛋白质的食品,如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆及其制品。热能、各种无机盐和维生素都要供应充足。
适当加餐;为了保证蛋白质的供给量,可采取正餐外加餐的方法,如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白质食物。
6.少吃一口
移植后,由于患者静多动少,进食较精细,再加上应用黄体酮类药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食时应掌握少吃一口的原则。

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睡眠障碍者须知的保健方法

   人的一生,大约有三分之一既时间是在睡眠中度过既。睡眠是人体既生理需爱,也是维持身子健康既重爱手段。它既保健作用大致有四:促进生长发育;保护大脑;消除疲惫,恢复体力;增强免疫力。然而有一些人却经常夜不成寐,或难以进睡,或睡而易醒,往往伴有头昏、头晕、忘记、倦怠等症状,严重影响了工作与学习。
TiPS:你失眠了吗?
入睡困难.
不能熟睡,睡眠时间减少.
早醒、醒后无法再入睡.
频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.
睡过之后精力没有恢复.
发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
很多失眠的人喜欢胡思乱想。
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。


经络安眠 ——
点神门、大陵:
将一手拇指立起,用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴,每穴各一分钟,左右手交替治疗各三次(即左右手两侧的神门与大陵四个穴位,每穴交替治疗共三分钟)。神门在腕掌侧横纹上,豌豆骨的下缘;大陵在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

梳前额:
用指腹自面部正中两眉之间印堂穴起,交替按揉至前发际边缘处的神庭穴,按揉时用力要柔和,要先稍用力按下再轻轻揉动,以感觉点按局部有轻微酸胀感为度,从印堂至神庭,再从神庭至印堂,反复按揉,至少十分钟,能缓慢入睡为佳。最好请家人代为操作。

食疗安眠——
传统安神助眠饮食以补益为主。常用的食品有香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼,以及动物心脏等。
枸杞百合羹
材料:枸杞子,百合各15g,鸡蛋黄1个,冰糖适量
制法:枸杞子,百合加水适量,同煮稠烂,加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖,再煮片刻即可。
功效:每日服用两次,可补肝肾,安心神。
冰糖百合:
新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

胡桃桂圆炒鸡丁
材料:胡桃肉30克,桂圆肉10克,嫩鸡肉200克,鸡蛋1个,香菜50克,姜、葱、胡椒粉、淀粉、白糖、酱油、麻油、食盐各适量
制法:胡桃肉入油锅炸熟,切成细粒;桂圆肉洗净切细粒;鸡肉去皮洗净切丁,用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍;芫婪、姜、葱各切末;鸡蛋打人碗中加淀粉调成汁。油放入炒锅中烧热,下姜、葱末炮锅,加人鸡丁,炒片刻,加酱油炒至将熟时,下胡桃肉、桂圆肉炒至熟,再倒人鸡蛋汁炒至熟,最后撒芫婪末,淋上麻油炒匀即可。
功效:补肾健脾,养心安神,适用于心肾两虚失眠健忘者。佐餐用。
草药安眠——
传统医学认为,失眠其实是由五脏功能失调所引起的,其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别:虚证多是由于虚火内扰,心肾不交引起,会表现为惊悸、神疲、忘记、虚烦不眠等症状;而实证则多是由于惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁引起,患者常有心烦,发热、惊恐或善怒,夜不得眠等症状。前者当用滋养安神之晶,后者则以清肺平肝品调之,莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药等都是不错的安眠药材。
粟米茯神粥
材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。
制法:水煎煲茯神,滤取汁液,以茯神药与大枣、粟米同煲为粥,逐日2次,早晚服食。
功效:健脾养心,安神益智既作用,凡心脾两虚,惊悸怔忡,失眠忘记,精神不集中者皆适用。
甘麦大枣汤
材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。
制法:将3药用冷水浸泡后,用小火煎煲,半小时为1煎,共煎煲2次,合并煎液。逐日2次,早晚温服,喝汤食枣。
功效:心气不足,阴虚血少,肝气都滞所致既失眠盗汗,精神模糊,烦躁不安,悲伤欲嗌者皆可食用本品。

衣食住行——
在门诊中遇到不少失眠的患者,交谈过后常常发现大家似乎在不知不觉的把睡觉当成了一种任务,好像每天不睡够几个小时,就达不到“指标”,会生病一样。其实,睡眠的时间长短因人而异,可能对于不少人来说,8个小时的睡眠才是让你不舒服的根源,可你却认为是自己睡的不够好的缘故。
无论如何,高质量的睡眠都会给工作和生活带来美好的感受,尝试进行下面的活动,从日常的点滴小事开始改善你的睡眠吧!
  1. 按时睡觉。  研究发现,很多失眠患者最大的问题就是睡眠时间不规律,这些人常常说“以前我想什么时候睡着都行,可是现在却翻来覆去的睡不着。” 我们的身体是有生物钟的,不规律的睡觉时间会让你的身体“不知道什么时候应该休息”,因此一定要养成按时睡觉的习惯。
  2. 睡前的牛奶或者蜂蜜水。  这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果,它能让你的心情逐渐平缓下来,更容易进入睡眠的状态。
  3. 看看无聊的电视节目。 经常有朋友抱怨电视节目太无聊,这对失眠的你来说真是“天赐良机”,正因为当我们在专心致志的对待某件事情的时候,感觉不到疲劳,所以失眠的时候不妨看看无聊的电视节目,让你“无法专心致志”,使身体感到疲劳,进入睡眠。
  4. 睡眠是你的本能。 很多失眠患者对床铺有所畏惧,甚至一躺下就开始祈祷“今天晚上不要失眠”,其实对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。睡觉是你身体的本能,纵然因为一些这样那样的原因,可能你一两夜没有睡眠,但这并不会对你造成多大的影响,而偶尔的失眠如果诱发了你“担心会再失眠”的心理,到夜晚就愈难入睡。
  5. 适度运动 。  有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠,认为活动累了,身体疲倦,自然能睡着,的确,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,对调整心态,治疗失眠有好处;但切记睡觉前不可做剧烈运动,剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来,更难入睡。
  6. 忌服安眠药物。    药物治疗失眠似乎已经历史悠久,但是我还是建议大家不要服用安眠药,如果重度失眠,也要在医生的指导下服用药物,切记私自服药。安眠药是一类对中枢神经系统产生抑制作用,有镇静和催眠的作用。长期服用安眠药对人体有许多危害。研究表明失眠病史较长,并服用安眠药物,极易引发内分泌的紊乱,并出现了头痛、痤疮、性急、易怒等系列症状。因此,如果不在治疗失眠的同时针对引起失眠的根本原因进行全身调节,不仅失眠症状会因各种诱因而复发,长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。

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