Saturday, August 27, 2016

一图告诉你【运动】对多囊卵巢综合征的好处

        多囊卵巢综合征是现在被提到的越来越多的一个病症,肥胖、痤疮、不孕,甚至远期并非子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等等,可谓“恶行累累”。这篇《运动对多囊卵巢综合征的好处》,可以帮助更多的多囊卵巢综合征的患者摆脱烦恼,养成健康的生活习惯。

首先,上图
多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病,主要的特征有: 
1
发病率高达5-10%
100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”,比如同桌、同事、朋友,指不定就是PCOS,真不是吓唬你!
2
青春期发病,雄激素增高导致一系列问题
如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等,好多人的主诉是“开始来月经到现在就没正常过!”
3
可治疗但难治愈
病人会说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生!你应该知道糖尿病、高血压都是不能治愈的吧?
4
影响排卵和生育
50%以上的PCOS患者不孕,多少夫妻婚后数年肚子不见动静;久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。
5
影响糖代谢、脂代谢
久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。
PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等)。
现在只谈运动对PCOS的益处:生活方式改变包括运动和饮食调节,综合通俗的说法是 “迈开你的腿、管住你的嘴”,我的经验是“迈开腿”容易些,容易量化,比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以,在我的患者中,能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些

那么咋运动呢?遵守FITT原则:
F:Frequency,每周3-5次
I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持
T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长
T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。你说选打高尔夫球行吧?行!有钱咱也可以任性!
算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,可降体重7-10%。
运动啥益处?下面一一道来:
1
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力。
2
降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕。
3
月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。
4
可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛。
5
降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

        看完你一定问:这不是不需要吃药的节奏吗?还真不能这么说!每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等,您还是吃药吧!要配合运动!
        那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。
      请记住:该病可治疗可控制,这就够了,一切皆可在掌控中!谁能没一两个慢性病,小到鼻炎、痔疮,大到高血压、心脏病、糖尿病,那个能完全治愈了?所以,乐观面对积极控制!别放弃治疗!

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流产后多久可再怀孕?

       孕早期流产,无论自然流产、药流还是人流,绝大部分都是非常安全的,合并症和后遗症的发生率都非常罕见,对身体的伤害很小。子宫内膜的恢复,其标记就是正常的月经来潮。恢复正常的月经初潮,内膜就已经修复好了。好了,那么到底多长时间可以再次妊娠呢?
       著名的医学周刊《英国医学杂志》(BMJ)2010年发表了一项苏格兰地区的大规模队列研究,这项研究中,3万多名流产的女性(她们的流产发生在妊娠24周之前)分成三组:流产后6个月内妊娠,流产后6-24个月间妊娠,流产后24个月以上妊娠。结果发现,流产后6个月内妊娠的这一组女性,生育结局(母婴都在内)最好;流产后24个月以上再妊娠的女性生育结局最差。这些结局包括:再次流产,胎死宫内,异位妊娠,剖宫产,早产,低出生体重等。因此,流产后避孕6个月的说法是站不住的。
       2015年美国妇产科协会的会刊(灰皮杂志)发表了一项前瞻性研究,把妊娠20周前流产的女性分为两组:流产后3个月内妊娠的情况,以及流产后3-6个月妊娠情况。结果发现,两组间的活产率和不良妊娠结局(包括流产率)并没有显著差异。前一组患者从流产结束到怀孕的平均时间还不到9个星期!也就是说,别说6个月,流产后两三个月就可以怀孕了,一点都不影响孩子的健康!
       北京协和医院妇产科的邓成艳教授认为,对于那些所谓“生化妊娠”(尿液或血液检查提示怀孕,但超声从来没有见到孕囊)的女性,他们都建议当月就积极要孩子。
       总之,孕早期流产后并不需要休息6个月,甚至3个月都可能不需要。
       很多医生和患者都会问,这是为什么呢?研究者也不知道。大家提出了很多解释,比如免疫学说,比如滋养细胞理论,等等,都有待证实。也就是说,我们不知道“因”,但是我们已然知道了“果”。那种深奥隐秘的“因”,还是交给临床学家和基础病生理学家们去探究吧。
      另一方面,我们已经知道,对于妊娠20周以上(以上,不是以下)引产或足月分娩的情况,如果下次妊娠时间间隔小于18个月的话,胎儿和新生儿的患病率都会显著增加。也有研究发现,两次妊娠(孕周超过20周的妊娠)之间时间间隔在12-24个月,新生儿患病率是最低的。间隔过短(小于6个月)或间隔过长(超过60个月),都存在不利情况,其中间隔小于6个月的情况最为糟糕,母亲身体也会发生很多问题。为什么会发生这种情况?有人认为和叶酸代谢有关,但具体机制我们仍然不清楚。
       宇宙浩广,真理深邃,我们所知不过浅表,我们所为不过模仿。但如果别出心裁,另辟蹊径,那是谁也挡不住的。说不定真的能另有发现,另见天地呢。

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孕期拍了X光片,宝宝能要吗?东京大学医学博士这样说……

        经常听到有女性朋友在接受诊断性放射线,比如胸部x片,口腔x线照射,或者腹部x线照射后,发现怀孕了,或者怀孕期间因为疾病原因不得不接受x线照射了,于是身边朋友甚至很多医生都告诉她,孕期受到了照射会造成胎儿畸形,趁早终止妊娠,引产了事。
        谁也不想有个不健康的孩子,于是刚刚有的满腔欢喜和对宝宝的憧憬立刻被身心的双重伤害所替代。一个小生命就被扼杀在胚胎期了。我每次看到都感觉心痛难耐。

孕期受了照射真的会影响胎儿吗?
       怀孕期间因诊断的需要可能接受的放射性诊断措施有x线照射,超声波,核磁共振,CT扫描,或者核医学诊断。其中,x线照射是最常见也是最容易引起孕妇和家属惊恐的。这来源于公众的普遍认识,认为X线照射会伤害胎儿,甚至引起畸胎。中国自由的堕胎政策又导致孕妇为避免畸胎的可能而选择堕胎的非常常见。
       的确,高剂量的离子射线如x线会对胎儿造成很多严重损伤,如流产,胎儿生长障碍,小脑畸形,智力发育障碍,提高儿童恶性肿瘤风险。

但诊断性的x线有危险吗?
       根据美国放射学会,美国妇产学院,美国食品药品监督局的临床指导,绝大多数诊断性的放射性检查是不会造成胎儿伤害的,如果非说有也是非常非常低的。而美国放射学会明确的说单次诊断性的x线检查的受照射剂量根本达不到能造成胚胎或者胎儿伤害的剂量。因此单次诊断性的x线照射不能成为堕胎的理由。
       我一再在这里强调这个诊断性三个字,因为治疗性的放射线剂量会远远超过诊断性放射,那是另外一回事了。
       一些女性在知道怀孕之前因为某些原因照射了放射线,因此惶恐不安,加上一些医生也错误的建议,导致这些女性一咬牙为了健康的孩子只好选择堕胎了。而一旦怀上孩子了,也还是有可能因为某些疾病或者意外需要使用x线检查做出正确诊断。那我们来看看数据,看看诊断性的检查会不会造成胎儿损伤,甚至畸胎。
        胎儿接受的x线照射如果剂量低于50毫Gy(gy是一种放射剂量单位,1gy等于100 rad,50毫Gy也就是5 rad,等于5000毫rad)是不会对胎儿造成健康影响的。胎儿只有受到高于100毫gy的照射才可能出现健康问题,而尤以孕8到25周间最为敏感。100毫gy的剂量在通常的诊断性x线照射根本不会使用到,除开钡灌肠,小肠连续成像,或者放射性治疗时才有可能达到这样高的剂量。
       根据美国放射协会和妇产协会的数据,孕妇接受单次胸部x线检查腹中胎儿受到的照射剂量为0.02–0.07毫rad。记住,高于5000毫rad才会造成胎儿损伤。单次腹部x线平片胎儿受到的照射量为100毫rad,肾盂静脉造影胎儿受到的照射量可能大于1 rad。乳腺钼靶检查胎儿受到的照射量为7-20毫rad。钡灌肠或者小肠连续成像检查胎儿受到的照射量可以达到2-4 rad。头胸部CT检查胎儿受到的照射量小于1 rad。腹部或者腰椎CT扫描胎儿受到的照射可以达到3.5 rad。
       也就是说,普通x线平片通常只会暴露胎儿于非常小的照射剂量。而且通常孕期需要做x线检查时候,孕妇的腹部是会用含有铅的防护衣保护起来的,更进一步降低受照剂量。除开钡灌肠和小肠连续成像,绝大多数造影剂荧光检查也只会给胎儿带来毫rad的剂量。CT造成的照射依照射数量和成片距离会有不同。盆腔CT可能会给胎儿带来高达1.5 rad的照射,但放射科医生通过使用低剂量技术是可以将它降低到接近250毫rad的。
      2013年末,美国妇产科学会公布了新的关于孕期牙齿保健的指南,第一次毫不含糊的说孕期是建议尽早做口腔保健,口腔清洗,包括做牙齿的x线检查。
所以,可以总结一下了。
常规齿科x线检查,头部x线检查,四肢x线检查,以及胸部x线检查,包括乳腺钼靶检查,或者头胸部CT是不会对胎儿造成损伤的,儿童期癌症的风险提高也可以忽略不计。需要做腹部检查时请与医生商量。

所以如果孕期因为疾病的原因,或者受到创伤确实需要做x线检查且没有更佳替代,是不需要因此担心会造成胎儿危险而拒绝检查。你的健康不但对自己,对你的孩子也是最重要的。

还有些大家关心的问题
那在知道怀孕前受到照射会影响胎儿吗?
       怀孕前两周内如果女性接受了高于10 rads的x线照射,可能会杀死胚胎。但是这是一个0或者1的问题,也就是说如果胎儿存活了,就不会有问题。
但是确实有孕妇接受胸部x线检查结果孩子畸形了是怎么回事?
      记住,不接受照射,同样会有4%-6%的新生儿有各种种类的畸形,但绝大多数是轻微的,比如胎痣,多一个手指或脚趾等。孩子有畸形不是诊断性放射线的结果。
那超声波对胎儿有害吗?
      超声波使用的是一种声波,不是离子射线。目前为止,从没有过诊断性超声波造成胎儿损伤的报道出现,包括多普勒彩超。孕期超声波是安全的,这也是为什么现代妇产科产检不用x线,而常规用超声波。
那磁共振安全吗?
      磁共振同样不使用离子射线,而是使用磁场改变体内的氢离子能量状态而成像。所以是不会对胎儿造成损害的。所以当需要检查胎儿中央神经系统发育情况或者确诊胎盘前置等胎盘异常时,磁共振是最佳选择。
美国妇产科学院给出的关于孕期x线检查的具体指南
1.应该告知孕妇单次x线检查是无害的。低于5 rad的x线照射不会造成胎儿损伤,也不会造成畸胎。
2.孕期如果需要诊断性x线照射做诊断检查,对于高剂量射线的担心不应该成为阻止或者放弃检查的原因。但如有可能,可以考虑其他替代性检查,如超声波或者磁共振,代替x线检查。
3.孕期超声波或者磁共振是安全的。
4.如需要多次x线照射,应该咨询放射线专家,计算胎儿可能受到的总照射剂量,以便指导诊断。
5.孕期的放射性碘同位素的使用是禁忌,不可使用。
6.放射性造影剂如可能应尽量避免。只有在确保使用的益处远大于可能对胎儿的损伤才可以考虑使用。

对于孕妇以下是注意事项
1
首先,也是最重要的,如果你怀孕了,或者怀疑怀孕了,告诉你的医生。这不光是x线照射,其他用药的选择,都会很重要。
2
如果你怀孕期间需要做x线检查,记得告诉你的医生,你是否近期做过相似检查。也许这次的检查就可以省掉。
3
总之,如果你怀孕了,或者怀疑怀孕了,请咨询医生,不管是做任何方面的检查。但不必要做无谓的担心,更不是堕胎的理由。

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Friday, August 26, 2016

孕妇营养

都知道充足对孕妇很重要,但怎样的膳食才是正确的呢?

1
早期营养

妊娠前3个月,胎儿生长慢,所需营养平时差不多,但要克服恶心、呕吐反应,保持心情舒畅,坚持进食,要经常变换饮食。当有食欲时,要选择喜欢吃的食物。在正常情况下,当妊娠呕吐减轻时,要考虑合理的营养与平衡膳食。

孕早期的膳食应清淡易消化,大多数的孕妇在妊娠5~6周时会出现呕吐、恶心等反应,有的还出现偏食、厌食等,这是正常的生理现象,一般3个月自然消失,这时应鼓励孕妇少食多餐,膳食以清淡为宜,少食油腻的食物,不吃或少吃剌激性的食物,如有恶心、呕吐,可适当补充维生素攻,怀孕的前3个月,虽然营养素的需要量不需增加,但质量很重要,膳食既要营养充足,又要丰富,以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白质为主,使孕妇早期得到足够的营养。

晨起可些面包、饼干等碳水化合物,以减少妊娠反应,多吃些水果和蔬菜,可补充水溶性的维生素、矿物质、水分和膳食纤维,预防由于生理变化而出现的便秘现象。尽量使孕妇增加食欲,得到足够的营养。

2
中期营养

妊娠4~7个月时,胎儿生长加快,孕妇的食欲大增,除了一日三餐外,可于下午加一餐。此期容易发生便秘,应多吃蔬菜和水果;水肿也常见,饮食宜偏淡,防止水钠潴留。膳食荤、素兼备,粗细搭配。

孕妇怀孕4个月后,体重迅速增加,胎儿生长也较迅速,大脑进一步发育,孕妇这时要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。孕中期要增加蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入,每日应增加乳及乳制品、豆制品的摄入,经常吃些动物肝脏、血、瘦肉等以补充人体易消化、吸收、利用的矿物质和脂溶性的维生素以及优质蛋白质。

热能的供应至关重要,最好每天能达到400 g以上,并适当吃些玉米、小米、麦片等粗粮,做到粗细搭配,这一时期的孕妇应进食足量的新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素、维生素C、维生素B2,每天最好摄入500 g蔬菜。此时期要注意铁的补充,可以多吃一些含血红素铁多的食物,如动物肝脏、血等。

3
晚期菪养

妊娠的8~ 10个月,胎儿生长得特别快,要贮存的营养素也特别多,要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物,这将对胎儿的生长和产后哺乳有一定的促进作用。了解了孕妇所需的各种营养素的量及缺乏后所造成的后果,接下来就需要孕妇自己及家人科学、合理地安排饮食。

孕晚期膳食质量要好、品种要全,应在孕中期的基础上再增加热能和蛋白质、必需脂肪酸的摄入量,供应充足的矿物质、维生素和水分,才能满足胎儿生长发育的需要。妊娠后期,增加肉类、禽类等动物性蛋白质的摄入;增加肝、肾、内脏,以补充血红素铁,预防妊娠缺铁性贫血的发生;增加豆制品、乳制品以补充钙的需要;增加芝麻、花生等植物性油脂的摄入,以补充多不饱和脂肪酸的摄入。

妊娠后期,要适量限制碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,临近分娩,出现下肢浮肿时,还应减少盐的摄入,孕后期的膳食质量要好,搭配合理,由于胎儿增大,压迫胃脑道,孕妇常感上腹部不适,可以少食多餐,以保证足够的营养。

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卵巢早衰,你不得不面对的现实

这样的题目,对已经罹患卵巢早衰的患友,有些不忍。但是,疾病已然降临,生活还要继续,悲伤、痛苦、焦虑,加上疾病的折磨,只能让你今后的日子变得更糟,对吗?
卵巢早衰后的精神心理变化及表现

首先,让我们分析一下卵巢早衰患者的精神心理的变化以及随之而来的表现。

1.恐惧与焦虑
因卵巢功能减退,子宫内膜不再有周期性变化,致子宫和阴道上皮细胞萎缩分泌物减少,出现月经紊乱乃至闭经,部分患者产生恐惧与焦虑心理,担心自己丧失女性特征,担心影响夫妻生活及家庭和睦。

2.抑郁与多疑
卵巢功能衰退同时会引起精神学上的功能障碍,性格出现暂时变化,如孤僻、多疑、伤感、多虑、忧伤等,有人常常自言自语、多愁善感、抑郁寡欢,情绪极其低落。

3.失落与烦躁
女性由经育龄期过渡到卵巢早衰,逐渐向衰老迈进。这一因疾病导致的衰老进程的提前到来,可能给部分女性带来悲观失落情绪;由于内分泌功能紊乱,多数女性变得烦躁易怒、爱激动甚至喜怒无常。

可以理解患者上述的心理变化及表现。因为,卵巢早衰的发病原因确实复杂多样,卵巢早衰的发病机理医学界至今确实无法准确诠释,卵巢早衰在病理上给患者带来的痛苦确实难以言喻,而卵巢早衰的治疗过程确实又相对漫长。但还是要说,痛苦与悲伤,抱怨与自艾,对疾病的发展进程及您未来的生活,毫无意义。

卵巢早衰真的不可逆吗?

卵巢早衰真的不可逆吗?至少早期的研究这样认为。认为FSH>40IU/L就意味着始基卵泡缺失而可导致永久性不孕。

而这一结论在以后的研究中受到挑战。近些年的研究表明,约有50%的卵巢早衰患者会出现间歇性排卵现象,5~10%的患者在确诊后有间断的月经恢复甚至发生自然妊娠。

也有学者认为,很多临床上所谓的卵巢早衰,并非真正意义上的卵巢早衰,而是卵巢功能或多或少的减退而已,这部分患者卵巢功能是可以逆转;部分卵巢早衰早期、中期患者,通过综合治疗也可以部分逆转恢复卵巢功能。

做好我们该做好的

研究的进展似乎带来一丝光明,我们也该做好我们要做的。

1.心理准备
要有充分的思想准备,需要经历一个过程。没有一蹴而就的事,不要急于问“我能治愈吗?”、“我能不能怀孕?”……这样的问题,一切应以改善您今后的生活质量、降低未来疾病发生的风险为目的。

2.行动起来。您应当尝试寻求医生的帮助,建立中长期治疗、保健方案,尽可能地缓解目前症状,延缓疾病的发展进程。

3.缓解压力
无论是在治疗前、治疗中、治疗后,放松思想,冷静面对,平衡心态,缓解压力是卵巢早衰疗过程中的重中之重。长期处于情志抑郁、情绪紊乱状态之中而不能自拔,将直接进一步抑制卵巢功能,加速卵巢功能衰竭或生殖器官萎缩,从而加重病情。这无疑与我们的目的背道而驰。

当然,这也需要患者、医生、家人以及社会的多方互动。医生、家人的关怀、体贴与理解,对于疾病的转归和治愈将起到无可估量的作用

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